4月28日，老年之星蔡源祥来本报乐龄俱乐部和粉丝分享他的乐跑经验。蔡源祥自创独门做饭法，科学掌握运动节律，用亲身经历告诉大家不要太依赖药物，健康和长寿掌握在自己手里。他边说边做，大家互动热烈。

他建议糖尿病患者从控制早餐开始，早餐不吃带油盐的东西；二是只吃5分饱，选择适合自己的运动方式和运动量。年龄在50岁以下，身体良好，没有并发症和高血压者，以慢跑为主；50岁以上，平时运动少，或者血糖控制不好者，建议散步中穿插慢跑和游泳。选择穿插等几种运动方式，可以保护腿部。

如果不想到户外运动，在家可以在沙发前放块垫子，边看电视边原地跑动，运动时间不要低于30分钟。在客厅放个运动自行车，边运动边看电视。效果不比跑步差。除了跑步、散步外，适当选择球类、游泳、爬山、骑自行车等内容。记者毛茵余丹夏摄

蔡源祥的经验之谈：饮食多样化，生活丰富多彩，少生气，都有利于带病健康生存。