长江日报融媒体5月4日讯（记者武叶 通讯员马遥遥）每天近半时间低头玩手机，25岁小伙儿早早被颈椎病盯上。3日，他在家中头昏栽倒，被送往武汉市中心医院后湖院区，检查显示他的颈椎竟相当于60岁老人。

25岁的尹亮家住百步亭，平时坐多动少，每天低头玩手机近十个小时。几个月前，尹亮出现持续性的颈肩部疼痛，并时常感到头昏。一开始，他以为是劳累所致，到了半个月前，他双手手指过电般发麻，走路犹如踩棉花。3日，尹亮吃完饭突然栽倒在地，家人忙将其送往武汉市中心医院后湖院区就诊。

康复科万文俊主任检查发现，尹亮患上了严重的脊髓型颈椎病，他的颈椎竟退化如60岁老人一般，如果任由病情继续发展下去，严重时将造成瘫痪。目前，尹亮正在康复科接受针灸、理疗等治疗。

万文俊介绍，随着电脑、手机的普及，“低头族”越来越多，颈椎病患者中年轻人占比达到50%~60%以上。如果在发病初期没有及时干预，病情将会越来越严重，甚至导致大小便失禁、四肢瘫痪等。市民出现反复发作的颈肩部酸痛或容易落枕，应警惕是否患上了颈椎病。

（小贴士）

10分钟“轻运动”有效预防颈椎病

万文俊介绍，每天运动10分钟，可有效缓解颈椎病。

头部米字运动：头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。

颈部伸缩运动：采取坐或者站的姿势，开始缓慢地抬头，尽力把脖子伸长，并将胸腹一起往上拉伸。

耸肩运动：头摆正，目光正视前方，挺胸，两臂垂直下垂，两肩同时往上耸起，尽力往上，而后放松，再来一次。

反向拉伸运动：左手向下，往背部拉伸；右手向上，往背后拉伸，两手在肩部合拢。而后左右交换拉伸，如此反复，对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。