最近，很多单位的福利体检出结果了，脂肪肝人群数量呈上升趋势。在“丽人”公共号（微信搜索：whwblr）后台，如何科学减肥也是读者最关心的热点之一。本报特邀武汉多家医院营养专家和健身人士轮流值班为您“量身”答疑。本期指导为协和医院营养科主任蔡红琳。

53岁的郭女士乍看上去身形偏瘦，唯有腹部中部突起，一捏上去足有2寸“游泳圈”。过去喜欢看电视，久坐不动，现在傍晚也和小区的爹爹婆婆跳跳广场舞，不过肚子仍不见小，体检结果轻度脂肪肝还在，这让她十分苦恼。

蔡主任介绍，脂肪肝属于可逆的疾病，如果确认是单纯由肥胖引发的脂肪肝，那么做运动，并从饮食上节制，无疑是最好的选择。适合的运动以有氧运动为佳，如快走、慢跑、游泳、有氧操等，其中快走对于年纪大的人来说不拘泥于场所环境，易于坚持，若每小时能走6公里，每次走一小时左右，每周坚持四五次，日积月累相信会有不错的效果。

同时，一定要少吃高饱和脂肪的食物，如动物油脂、肥肉、酒，平时要清淡少盐，多吃燕麦、大豆等降脂和降胆固醇的食物，赶走脂肪肝。

记者祁燕