中国内地今年

34场全马

中国内地今年

34场全马

1月

（5场）

2月

（1场）

深圳佳木斯石家庄

厦门海口

3月

（9场）

海南

文昌渭南重庆无锡

清远郑州和开封

都江堰南京阳江

4月

（4场）

5月

（4场）

杨凌武汉承德

宁波

秦皇岛荆门东营大连

6月

（2场）

7月

（1场）

牡丹江漠河

张家口

9月

（1场）

11月

（6场）

大连

12月

（1场）

杭州西昌合肥

郑州杭州厦门

来源/中国田径协会2016年1月统计

广州

跑一场马拉松消耗的热量

2400千卡

跑者在衣服鞋子跑步装备平均花费

3601元

每减重1公斤

全马成绩快3分钟

很多人最初跑步的原因只是为了减轻体重，一起看看那些关于体重和马拉松成绩的靠谱指数。

体重每增减1公斤

全马成绩就增减3分钟

1kg=3分钟

体重增加1公斤

全马成绩也增加1km的时间

1kg=1km

体重直接影响

PB（个人最好成绩）

体重和马拉松的成绩没有什么关系

30多岁时

关系非常密切，每减轻1kg体重，成绩提高9分钟

40岁后

30岁跑马拉松取决于

体重

提高

肌肉力量

能量

消耗量

基础

训练

配速

问题

整理周炬制图喻峰