很多老年人在上下楼梯、上下坡时膝关节疼痛明显，蹲起时忍着疼痛、咬着牙关，一手扶着膝盖、另一手撑着桌子，甚至需要在别人的搀扶下才能站起来。这是因为他们患有膝关节骨性关节炎。

膝关节骨性关节炎已成为危害老年人身心健康和生活质量的主要疾病之一。这种疾病早期以疼痛为主，后期是疼痛加功能障碍。但此病若早期加以重视，加强锻炼和预防，是可以减缓甚至阻挡其发展，并减少痛苦的。

省中医院骨伤科何承建主任根据多年诊疗经验总结出一套预防方法：

避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担；注意劳动的姿势，避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3-6倍；注意膝关节保暖，必要时可穿戴护膝；尽量减少上下楼梯、爬山和久站；在膝关节不负重的情况下加强股四头肌肌力的锻炼，以增强膝关节的稳定性，如游泳；若膝关节骨性关节炎出现疼痛，应立即停止膝关节负重等相关活动，可适当予以膝关节热敷处理。(关馨)

【专家名片】

何承建湖北省中医院骨伤科主任，长期从事中西医结合骨伤科临床教学科研一线，擅长脊柱、关节外科等。