总是半躺玩手机,16岁“宅男”腰椎间盘突出疼得直不起腰
2018-06-09 00:37:59 来源:汉网

长江日报融媒体6月7日讯(记者毛茵)年轻人到医院看腰椎间盘突出的越来越多,在武汉市四医院门诊腰椎间盘突出患者中,30岁左右的约占二成。还有报道称,最小的腰椎间盘突出患者仅十岁!

2002年7月出生的小虎,腰痛半年,腿痛了1个月,到医院检查,竟是腰椎间盘突出症。原来,小虎是个地道的“宅男”,平时回家就瘫在沙发上或半躺在床上玩iPad、玩手机,再或者在电脑前一坐一晚上。结果,之前只听说老人会得的病,这次发生在他身上,腰疼得直不起来。

武汉市四医院骨科赵志刚副主任医师解释,近年随着人们生活工作习惯的改变,年轻人反而成为腰椎间盘突出症的主要发病群体。很多人长时间坐着使用电脑,平时又缺乏锻炼,腰部长期承受过度的压力,导致腰部肌肉慢性损伤、椎间盘的病变和脊柱结构发生改变,最终导致腰椎间盘膨出症、腰椎间盘突出症等脊柱相关疾病的发生。

腰椎间盘突出症对于大多数人来说,经过休息、合适的治疗都会得到长期缓解。若治疗不及时,可以导致无法恢复的神经功能障碍;若治疗方法不当,加上长期退行性病变,慢慢会发展到椎管狭窄等严重的病理状态。

赵志刚提醒,对腰椎间盘来说,坐着比站着时受到的压力更大。这是因为站着的时候,头、躯干、上肢的重量通过腰椎向下传导,最终传到脚弓。年轻人爱半躺,这个姿势最“折腰”。当坐在有靠背的椅子上时,应尽力将腰背紧贴椅背,以减少腰骶部肌肉的疲劳感。经常操作电脑的白领族还要确保坐时整个脚掌要着地,而不要经常跷起二郎腿。最好每工作1小时左右就起来走动走动,喝杯茶,和人聊聊天,尽可能放松一下颈椎和腰椎。在条件许可的情况下,建议最理想的运动是游泳。此外,建议每天坚持做“小燕飞”锻炼,做法如下:俯卧地上,腹部贴地,头部和两腿两端同时有节奏地往上翘,这样做有助于增强腰背肌的力量,从而减少椎间盘的压力,延缓椎间盘突出的进展。另外,慢跑、打羽毛球等运动也可以增加腰背部肌肉的力量。

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