很多一向身体比较健康的人，到了晚年却患上了老年痴呆，亲人焦急又无奈。其实，除了及时到神经内科就诊，生活中有些小技巧也可起预防、缓解老年痴呆的作用。

①起床后喝杯温开水，人体在睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充降低血粘度。且温开水有助提升体温，体温每升1℃，人体基础代谢会随之提高10%。②一周至少三次蔬果汁，能把老年痴呆风险降低75%。③每天晒15分钟太阳。适量晒太阳能帮助人体制造有抗癌作用的维生素D。④每天步行30分钟，适当出汗，促进血液循环，帮助排出体内毒素。⑤九点后不吃东西，减少夜间脂肪蓄积，减轻肠道负担。

武汉市中心医院严凤琴