腰肌劳损是看不见却摸得着的痛，推拿按摩是行之有效的方法。武汉市普爱医院针灸推拿科主任雷红介绍，米字分推法是非常形象的一种按摩方法，即双手掌根，以腰椎为中心，按米字形的三条线路进行分推。

操作时，患者俯卧位，医者双手掌根放在腰椎中段上，按米字形分三条线对称向外推压，反复三遍。

推拿时，医者掌根紧贴腰椎中间，（相当于第二腰椎上下），用肘臂之力直达双掌。在作上下方向分推时，一手朝胸椎方向，另一手朝尾椎方向；在斜线方向分推时，一手朝左侧肩胛方向，另一手朝右侧臀部方向；在另一条斜线方向分推时，则正好相反，一手朝右侧肩胛方向，另一手朝左侧臀部方向。医者作分推动作时，其力量应当深沉均匀，动作干净利落，上推至肩胛下，下推至臀大肌。

雷主任说，米字分推法可松弛腰肌，缓解痉挛，减轻疼痛，对腰肌劳损、腰椎间盘突出皆有疗效。

记者涂亮秀