据报道，30%的65岁以上老年人每年至少跌倒1次，其中近半数再次发生跌倒。随着年龄的增长，跌倒概率逐渐增加，80岁以上的老年人跌倒的发生率高达50%，其中5-10%的跌倒可导致骨折。其实老年人跌倒是可以预防和控制的。

坚持参加体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生，适合老年人的运动包括太极拳、散步等。按医生医嘱正确服药，不要随意乱用药。

鞋子要防滑合脚，鞋对于老年人而言，在保持躯体的稳定中有十分重要的作用。清晨起床别太急，做到“三个半分钟”，睁眼半分钟，坐起半分钟，床沿垂腿半分钟。老年人还要加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D和钙剂。

武汉市中心医院吴敏