本报讯（记者钟磬如）最美不过夕阳红，前天重阳节，微信、微博上各种转发关于让老年人安享幸福晚年的文章火了一把。如何让夕阳更美丽呢？上周六，华中师范大学心理学院教授郑晓边做客武汉“名家论坛”，带来一场名为“夕阳美好，老年幸福”的讲座，分享了他对于如何让老年生活更幸福的建议。

晚年美好，首先需要幸福感。幸福不仅是感觉，更是一种能力，幸福是可以学习的。“而幸福力是一个人内在的心理素养，是一个人获得幸福的软实力，是一个人的情感力、认知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合体现。”郑晓边从不同角度给出了对于“幸福”的注解。

有良好的心情和自我评价，同时缓解内外压力，郑晓边还现场分享了提升幸福的“五心十法”，“五心”即信心、细心、宽心、耐心和知心。所谓信心，就是“信我必胜、信念合理”“能甄别错误信念、学会理性思考、寻求心理支持、良性自我暗示。能自我评价实际、乐观体验自控。”而细心，则需要细心严谨、细致得法，能科学对待评价、提高生活效率，善于总结经验、学会举一反三。生活中的“知心”需要老人知书达理、知己知彼，“友人相互配合、家庭亲人互动、积极应对压力、促进心理健康。能读万卷行万里，从而满足心理需要，建立合适期望，从而提高幸福能力。”

心理学教授郑晓边

记者熊波摄