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姓名：蔡源祥

年龄：56岁

曾经职业：企业高管

每天清早，在武汉长江边总能看到56岁的蔡源祥奔跑的身影。

蔡源祥曾是央企武汉公司一名高管，45岁前从不进行任何形式的锻炼，1.73米的个头体重超过180斤，喜欢大鱼大肉、甜食。2005年体检查出“三高”，餐前血糖达9.7。蔡源祥痛定思痛，开始了跑步！

咬着牙每天早上五点起床，刚开始200米都跑不下，坚持三个月后，餐前血糖降至7.8，一年后体重减轻了20斤，血糖基本正常，高血脂、脂肪肝没有了！他早餐不吃油盐的食物，一天控制两餐饮食，其中一餐酸甜苦辣全吃，餐后血糖却在8左右！锻炼，能让自己享受美食，他觉得生活更加丰富多彩。

2014年3月，蔡源祥第一次参加了郑州马拉松赛，并以4小时31分安全完赛。2年来，他参加了全国14场全程马拉松赛，3场半程马拉松赛，这使他自信心增强。生活中有个爱好目标，心态充满正能量。参加马拉松赛，让他在过去成功减肥30斤的基础上，再减肥10多斤。特别是2015年北京马拉松赛，超过国家专业三级运动员的标准，列全国55岁至59岁年龄段第26名。频繁参加马拉松赛，蔡源祥从未受过伤，他是真正做到快乐马拉松，快乐健康跑步、游泳、骑行。

“虽说糖尿病不可逆转，但初期患者只要找到适合自己的方法，就有可能好转，而且能远离并发症。”如今，健康的生活方式已经成为蔡源祥的习惯，他希望高质量地享受未来的生活。

[养生经]

选择跑步，是因为跑步几乎不受场地限制，抬脚就能跑起来。坚持每天的运动量相当于跑步一万米。少吃多动，量力而行，总结出蔡氏独门煮米方法，降低血糖，有益健康。

记者毛茵