本报记者刘璇通讯员杨敬慈周鹃制图董超

半个月前，李大妈坐在沙发上看电视，一动不动“窝”了二小时，刚准备起身时双肋一阵疼痛，到医院一查居然是胸椎骨折。这已是李大妈半年来第三次骨折了：第一次骨折是因拖地，第二次是因为拧床单。

做家务频弯腰反复骨折

63岁的李大妈家住汉口，今年1月她在家拖地，弯着腰拖完后，突然腰部剧痛，还伴有轻微腹胀腹痛。家人把她送至武汉市第一医院骨创伤外科，检查发现，因严重骨质疏松加上长时间拖地弯腰做家务，腰椎骨折了。手术后李大妈却把医生“少弯腰”的医嘱忘在脑后。

五一放假时，李大妈在家洗衣服，拧完床单后，突然肚子隐隐胀痛，以为吃坏东西闹肚子，在医院急诊科发现再次骨折。肚子疼主要是腰椎骨折产生腹膜后刺激症状，发生腹胀腹痛，李大妈再次在该院骨创伤外科治疗后康复。

半个月前，李大妈坐在沙发上看电视，一动不动坐了两个小时，看完电视后，李大妈双侧肋骨一阵疼痛，站不起来了，这次是胸椎出了问题。由于胸椎骨折刺激了肋间神经，从而诱发胸痛、肋下痛等。

武汉市第一医院骨创伤外科医生倪欢表示，李大妈重度骨质疏松症，从未进行正规积极治疗，第一次骨折吃完药就没再来医院复查，门诊定期复诊也没来。他介绍，骨折治疗后的头三个月，每月应复诊一次。

骨头“酥”少弯腰别跪地

对患有严重骨质疏松症的老年人来说，采取正确姿势做家务可避免不必要的骨折。倪欢提醒，做家务时不要长时间弯腰拖地，更不要跪在地上擦地板，尽量使体重均匀地落在双脚上。拖地时最好双手持握长柄拖把，握的高度应该和胸口平齐，这样腰部弯曲最小也最省力。

搬重物时，先屈膝下蹲，把重物靠近腹部搬起，再利用腿部力量站起。也不要突然扭腰，更不能使蛮劲儿，突然扭转身体可能会闪腰，轻者腰部疼痛，重者会出现肿胀。转身时要先动脚，再带动身体转动，转头时动作也要慢。

胸椎骨折后可能刺激肋间神经，诱发胸痛、肋下痛，而腰椎骨折后，可能引起腹膜后刺激症状，导致腹胀、腹痛等。所以，做完家务后，一旦感到胸腹部疼痛，应提高警惕，有可能是骨折了，需及时到医院检查，避免延误病情。

补钙没有镁各种汤都白喝

一听到骨质疏松，很多人第一反应就是补钙，喝牛奶、熬骨头汤，吃钙片……“但是，很少有人知道，在人体中留住钙，还需要另外一个微量元素镁。”湖北营养师培训中心主任孙光夫透露，在骨骼发育中，镁和钙是对孪生兄弟，进入人体的钙离子，只有在镁离子的作用下，才能有效沉积下来，骨骼才能吸收促进发育，加固硬度。否则，不管喝多少牛奶、骨头汤，都只是从尿液中排出的过客，白补了。

孙光夫介绍，深色和绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等叶菜类蔬菜的叶绿素中，是提供镁离子的主要来源。遗憾地是，90%的家庭主妇在炒菜时，不当的烹饪方法失去了它。他称，不少蔬菜中含有大量的草酸和鞣酸，炒菜时加热或加醋等酸性食材，都会加速草酸和鞣酸与镁离子的化学反应，将有镁离子破坏掉。

“炒菜时加点白酒，是降低蔬菜中镁离子流失的有效办法。”孙光夫解释，酒精中的乙醇对植物中的鞣酸和草酸有破坏作用。加多少酒最好，什么时候加呢？菜质炒到七成熟变软后，加一小酒瓶盖白酒即可，快速翻炒使之与蔬菜充分接触，起锅时再加盐、蒜等作料。