本报记者毛茵

顶着40℃的高温开车跑业务，堵在路上还跟一辆公汽“亲热”了一把，险些酿成大祸。一肚子的火不知往哪里出，回到公司屁股还没坐稳，就被主管通知，上月业绩排名末位。年近四旬的周先生真是要死的心都有了，一下子跳起来，冲着主管大喊：“你自己去跑试试！老子……”连拳头也挥舞上了。

周先生的愤怒一方面来自于领导的挑刺，另外一方面，由于最近忙于新房装修，工作上确实不如之前尽心，早上出门时，跟太太发生了口角，他又将这份愤怒也叠加在了路途中。

愤怒侵占我们心理资源

生活中，愤怒常常侵占我们太多的心理资源，短则一整天都在愤怒的情绪中，影响了心情和工作效率；长则在一段时间内，都处于愤怒甚至郁郁寡欢的状态，影响生活状态和人际关系。

人人都渴望消除、远离愤怒，但它又是我们最正常、最不可或缺的情感。无论你是贫穷还是富有，成功还是平庸，愤怒都会与你终身为伴。所以，我们要学习的，便是如何与愤怒友好共处。

愤怒时身体发生了什么？

愤怒是一种激发器，他会激发你的身体释放出肾上腺素和一种被称作皮质醇的压力激素同时工作。但两种激素一起在你身体内起作用时，对身体是有害的。它会使我们的免疫系统变得脆弱，以后更难以抵御疾病了。杜克大学的内科医生，医学博士雷德福德·威廉姆斯说：“每次发怒都会损害健康。”

我们通常如何处理愤怒？

人们通常以两种方式表达愤怒，有时我们向外泄愤，比如大声叫嚷、发脾气、甚至打人；有时我们向内泄愤，比如回避或退出、冷战、讽刺或愤世嫉俗。

向外的愤怒经常表现为侵犯，指倾向于伤害或损害一个人或对象的行为。这种侵犯常常表现为对他人的批评、指责、辱骂甚至身体攻击。但是，这种方式真的解决愤怒了吗？通常没有。我们常常看到有人用暴力手段来处理愤怒，结果往往是更生气。而当你表达愤怒的对象是某种权威，比如你工作上的领导时，情况会更糟，因为你很可能因此丢掉工作。

还有一种侵犯是向内泄愤者常使用的。消极侵犯是侵犯的一种伪装形式。它是一种回避不愉快感觉和事件的方式。消极侵犯性的人往往表现为拒绝承认他们的内在感觉、抱怨自己受到误解或不被人欣赏、把失败和挫败归咎于他人等等。这种方式对处理愤怒的有效性也是非常有限的。