一款专业跑步软件做出的最新统计显示，57%的跑者会选择在夜间8时－10时锻炼，而这些跑者年龄基本上集中在24岁－35岁，大多是都市白领。美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道表明，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。不过在中医看来，汗出当风易受风邪，夜晚运动过耗阳气，其实是不利于人体健康的。那么，夜跑到底好不好？

很多白领表示，加入夜跑团让他们告别了不健康的夜生活，在安静的环境下跑步，可以放慢脚步，聆听自己的脚步声，边跑边思考一些问题，这给了他们无比幸福感。就这样，越跑越多，体重自然就减下去了，同时也让他们喜欢上了这种夜跑的生活方式。

难道夜跑真的是百利而无一害么？成都中医药大学养生康复学院教师聂开迪表示，从中医方面为我们指出了夜跑的坏处，“在中医看来，汗出当风易受风邪，夜晚运动过耗阳气，其实是不利于人体健康的。人在平静的状态下，皮肤的腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。但人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，腠理受热后张开，这时吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，可能会埋下疾病的隐患。”他提醒，“现在的夜跑有很强的群带效应，大家一定要量力而行。可以按照中医所讲的三因制宜，因人、因地、因时，根据自己的个人情况不同制定目标，不要盲目与别人攀比。”

夜里跑步瘦身效果好，是一种适合生活节奏快的现代人的运动方式。但晚上运动强度过高会令神经兴奋，影响睡眠。再者，慢跑属于有氧运动，消耗脂肪功能，减脂效果比快跑更有效。因此，夜里跑步减肥，速度要放慢一些。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，运动时间最好是在30分钟－60分钟。夜里跑步虽会觉得凉快很多，但还是要注意补水，运动后喝水，不要喝太急太多，以免第二天水肿。喝水的时候，一口一口慢慢喝，这样有利于水分吸收。中国新闻网